Recetas deAndrea Mínguez

Dietista-Nutricionista · CV01471

Me considero una persona de trato fácil, sencilla y sociable, pero analítica y minuciosa con su trabajo.

Mugcake proteico de chocolate y plátano

martes, 25 de octubre de 2022
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Tiempo total
10 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o4 cucharadas soperas rasas de harina de avena (40 g)
o1 unidad pequeña de plátano, maduro (100 g)
o1 unidad de pudding de chocolate proteína Milbona Lidl (200 g)o30 gramos de suplemento de proteína Whey
o1 cucharada de postre de levadura, en polvo (5 g)
o1 onza de chocolate, negro 85% (8 g)
Método de preparación
1.
Aplasta el plátano en un bol y añade el yogur o la proteína, la harina (o copos de avena previamente triturados) y la levadura. Si usas proteína puedes añadir leche para que se integre todo bien. Mezcla todo.
2.
Pon por encima la onza de chocolate a trocitos.
3.
Llévalo al micro unos 3 minutos vigilando que no se queme, estará listo cuando la parte superior quede con textura de bizcocho.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (228 g)% DDR
Energía166 kcal377 kcal19 %
Proteína12 g28 g57 %
H. Carbono18 g40 g15 %
Azúcares6 g14 g16 %
Grasa4 g8 g12 %
Grasas saturadas10 g23 g115 %
Fibra alimentaria3 g7 g26 %
Sodio29 mg66 mg3 %
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Andrea Mínguez
Andrea Mínguez
Dietista-Nutricionista · CV01471
Me considero una persona de trato fácil, sencilla y sociable, pero analítica y minuciosa con su trabajo.