Name: Avena trasnochada sabor ferrero rocher
Cook time: 10 min
Yield: 184.75 gramos
Ingredients: 3 cucharadas soperas de avena (40 g); 1 cucharada sopera de semillas de chía; 1 cuchara de postre colmada de cacao puro, en polvo (7 g); 1/2 porción de yogur griego ligero (60 g); 1/4 taza de leche, desnatada (56 g); 1 onza de chocolate 85% cacao (10 g)

Receta en el perfil de instagram de @marialebricenos

Ingredientes

o3 cucharadas soperas de avena (40 g)

o1 cucharada sopera de semillas de chía

o1 cuchara de postre colmada de cacao puro, en polvo (7 g)

o1/2 porción de yogur griego ligero (60 g)

o1/4 taza de leche, desnatada (56 g)

o1 onza de chocolate 85% cacao (10 g)

Método de preparación

Mezclamos todo en un vasito, refrigeramos al menos un par de horas (lo puedes hacer la noche anterior para el día siguiente).

Derrite un poco de chocolate y échalo por encima. Como estará frío se formará una capa crujiente. A disfrutar!

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (185 g)	% DDR
Energía	187 kcal	345 kcal	17 %
Proteína	9 g	17 g	33 %
H. Carbono	21 g	39 g	15 %
Azúcares	4 g	7 g	8 %
Grasa	7 g	13 g	18 %
Grasas saturadas	3 g	5 g	26 %
Fibra alimentaria	5 g	9 g	37 %
Sodio	18 mg	34 mg	1 %

Recetas deAndrea Mínguez

Dietista-Nutricionista · CV01471

Me considero una persona de trato fácil, sencilla y sociable, pero analítica y minuciosa con su trabajo.

Avena trasnochada sabor ferrero rocher

miércoles, 22 de mayo de 2024