Name: Avena estilo tiramisú
Cook time: 5 h
Yield: 282.25 gramos
Ingredients: 4 cucharadas soperas de avena (40 g); 1/4 vaso grande de bebida de soja (56 g); 1/4 taza de leche, desnatada, pasteurizada (56 g); 1 porción de yogur griego ligero (125 g); 1 taza de café, solo (45 g); 1 cuchara de postre colmada de cacao puro, en polvo (7 g); 1 cucharada sopera de semillas de chía (10 g)

Ingredientes

o4 cucharadas soperas de avena (40 g)

o1/4 vaso grande de bebida de soja (56 g)o1/4 taza de leche, desnatada, pasteurizada (56 g)

o1 porción de yogur griego ligero (125 g)

o1 taza de café, solo (45 g)

o1 cuchara de postre colmada de cacao puro, en polvo (7 g)

o1 cucharada sopera de semillas de chía (10 g)

Método de preparación

Mezcla todo menos el yogur (añade solo 2 cucharadas, el resto guárdalo para después) y el cacao.

Refrigera un par de horas (lo puedes hacer la noche anterior y así ya lo tienes listo).

Sácalo del frigorífico, añade una capa con el resto del yogur y espolvorea el cacao por encima.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (282 g)	% DDR
Energía	117 kcal	331 kcal	17 %
Proteína	7 g	19 g	38 %
H. Carbono	14 g	40 g	15 %
Azúcares	3 g	7 g	8 %
Grasa	4 g	10 g	14 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	17 %
Fibra alimentaria	3 g	8 g	32 %
Sodio	8 mg	22 mg	1 %

Recetas deAndrea Mínguez

Dietista-Nutricionista · CV01471

Me considero una persona de trato fácil, sencilla y sociable, pero analítica y minuciosa con su trabajo.

Avena estilo tiramisú

viernes, 30 de enero de 2026