Name: Avena RA
Prep time: 20 min
Yield: 214 gramos
Ingredients: 80 gramos de avena, cruda; 20 gramos de arándano Deshidratado; 2 cucharaditas de miel de abeja (14 g); 100 gramos de manzana, hervida

Ingredientes

o80 gramos de avena, cruda

o20 gramos de arándano Deshidratado

o2 cucharaditas de miel de abeja (14 g)

o100 gramos de manzana, hervida

Método de preparación

Colocar la avena y manzana en un sartén, con el doble de agua en relación al peso de la avena

Dejar hervir hasta que tenga una consistencia pastosa líquida

Enfriar y agregar los arándanos y canela

Añadir la miel encima

Refrigerar por 1 hora o durante la noche

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (214 g)	% DDR
Energía	207 kcal	443 kcal	22 %
Grasa	3 g	6 g	9 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	5 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	4 mg	8 mg	0 %
H. Carbono	40 g	86 g	29 %
Azúcares	12 g	26 g
Fibra alimentaria	5 g	10 g	39 %
Proteína	7 g	14 g

Recetas deRoberto Andreas Carrillo Sánchez

Nutriólogo · 12760840

Nutrición Deportiva, Clínica y Endocrinología

Avena RA

domingo, 26 de septiembre de 2021