Recetas deRoberto Andreas Carrillo Sánchez

Nutriólogo · 12760840

Nutrición Deportiva, Clínica y Endocrinología

Contactar

Sandwich de atún cocido

miércoles, 01 de diciembre de 2021
timer
Tiempo total
5 minutos
pie_chart
Porciones
1

Sandwich de rápida preparación

Ingredientes
o2 rebanadas de pan integral, cero, o doble fibra (60 g)
o60 gramos de aguacate
o1 cucharada de mayonesa light (14 g)o1 cucharada sopera de salsa BBQ
o100 gramos de atún en agua drenado (1 lata estándar)
o20 gramos de jitomateo20 gramos de pimiento rojo, hervido
Método de preparación
1.
Poner a cocer el atún en sartén con un poco de PAM para que no se pegue
2.
Picar el aguacate y la verdura
3.
Tostar o no el pan y colocarlo en un plato
4.
Agregar el aguacate al pan y después el atún cocido o crudo encima
5.
Añadir la salsa o mayonesa
6.
Aplastar ligeramente y comer
Información nutricional
Por 100 gPor porción (254 g)% DDR
Energía145 kcal368 kcal18 %
Grasa4 g11 g18 %
Grasas saturadas1 g2 g9 %
Colesterol14 mg36 mg12 %
Sodio309 mg785 mg33 %
H. Carbono15 g38 g13 %
Azúcares3 g7 gremove
Fibra alimentaria3 g9 g34 %
Proteína10 g26 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Roberto Andreas Carrillo Sánchez
Roberto Andreas Carrillo Sánchez
Nutriólogo · 12760840
Nutrición Deportiva, Clínica y Endocrinología
Contactar
Ver más recetas