Name: Licuado ganador con whey
Cook time: 5 min
Yield: 735 gramos
Ingredients: 2 tazas de leche, entera, con o sin lactosa UHT (450 g); 60 gramos de avena, cruda; 60 gramos de amaranto tostado; 30 gramos de miel de abeja; 33 gramos de crema de cacahuete; 30 gramos de almendra; 30 gramos de nuez; 33 gramos (1 scoop) de proteína en polvo; 1 unidad grande de plátano, crudo (200 g); 1 taza de fruta picada (140 g)

Ingredientes

o2 tazas de leche, entera, con o sin lactosa UHT (450 g)

o60 gramos de avena, crudao60 gramos de amaranto tostado

o30 gramos de miel de abeja

o33 gramos de crema de cacahueteo30 gramos de almendrao30 gramos de nuez

o33 gramos (1 scoop) de proteína en polvo

o1 unidad grande de plátano, crudo (200 g)o1 taza de fruta picada (140 g)

Método de preparación

Colocar todos los ingredientes en una licuadora

Licuar bien y servir

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (735 g)	% DDR
Energía	139 kcal	1022 kcal	51 %
Grasa	5 g	40 g	62 %
Grasas saturadas	2 g	13 g	63 %
Colesterol	10 mg	74 mg	25 %
Sodio	69 mg	504 mg	21 %
H. Carbono	15 g	112 g	37 %
Azúcares	8 g	61 g
Fibra alimentaria	1 g	10 g	40 %
Proteína	8 g	58 g

Recetas deRoberto Andreas Carrillo Sánchez

Nutriólogo · 12760840

Nutrición Deportiva, Clínica y Endocrinología

Licuado ganador con whey

jueves, 17 de febrero de 2022