Name: Avena Instantanea Protéica
Prep time: 5 min
Yield: 381.71 gramos
Ingredients: 1 sobre de avena instantánea Quaker (42 g); 1 ración individual de avena en copos, para el desayuno (35 g); 240 gramos de leche de vaca parcialm. descremada o light; 1 taza de leche de soja natural (240 g); 33 gramos de proteína en polvo (1 scoop); 1/2 taza de fruta picada (70 g)

Avena adicionada con proteína en polvo

Ingredientes

o1 sobre de avena instantánea Quaker (42 g)o1 ración individual de avena en copos, para el desayuno (35 g)

o240 gramos de leche de vaca parcialm. descremada o lighto1 taza de leche de soja natural (240 g)

o33 gramos de proteína en polvo (1 scoop)

o1/2 taza de fruta picada (70 g)

Método de preparación

En un bowl, servir el sobre de avena y servir leche encima

Agregar el scoop de proteina y revolver la mezcla

Calentar en microondas según las instrucciones del paquete

(Puedes agregar la proteína antes o despues de calentar en microondas y probar que consistencia te gusta más)

Agregar la fruta picada y servir

Puedes agregar canela y un poco de sal rosa para amplificar el sabor

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (382 g)	% DDR
Energía	104 kcal	398 kcal	20 %
Grasa	2 g	8 g	12 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	3 %
Colesterol	3 mg	11 mg	4 %
Sodio	149 mg	570 mg	24 %
H. Carbono	11 g	42 g	14 %
Azúcares	4 g	13 g
Fibra alimentaria	1 g	5 g	21 %
Proteína	10 g	40 g

Recetas deRoberto Andreas Carrillo Sánchez

Nutriólogo · 12760840

Nutricion Deportiva, Clínica y Endocrinología

Avena Instantanea Protéica

viernes, 01 de abril de 2022