Name: Avena con bayas
Yield: 254 gramos
Ingredients: 100 gramos de avena, grano, arrollada, cruda; 1 taza de mezcla de moras congeladas (140 g); 2 cucharaditas de miel de abeja (14 g)

avena con fresa, frambuesa y zarzamora

Ingredientes

o100 gramos de avena, grano, arrollada, cruda

o1 taza de mezcla de moras congeladas (140 g)

o2 cucharaditas de miel de abeja (14 g)

Método de preparación

Colocar la avena en un plato hondo y llenar con agua hasta donde APENAS tape la avena (básicamente solo humedecerla)

Calentar por 2.5 mins en micro

Descongelar la mezcla de moras pero que sigan frías

Agregar al plato y agregar miel y canela

Servir

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (254 g)	% DDR
Energía	175 kcal	445 kcal	22 %
Grasa	3 g	7 g	11 %
Grasas saturadas
Colesterol
Sodio	26 mg	66 mg	3 %
H. Carbono	33 g	83 g	28 %
Azúcares	8 g	19 g
Fibra alimentaria	5 g	12 g	47 %
Proteína	5 g	14 g

Recetas deRoberto Andreas Carrillo Sánchez

Nutriólogo · 12760840

Nutricion Deportiva, Clínica y Endocrinología

Avena con bayas

domingo, 28 de agosto de 2022