Name: Sándwich de pollo
Yield: 262.95 gramos
Ingredients: 1/2 unidad mediana de aguacate, crudo (95 g); 2 unidades pequeñas de pepinillos, en vinagre, en conserva (6 g); 1 guarnición de lechuga, cruda (35 g); 2 cucharadas soperas de salsa de tomate, comercial, envasada (30 g); 100 gramos de pollo, pechuga, sin piel, crudo; 2 rebanadas de pan integral (50 g)

Ingredientes

o1/2 unidad mediana de aguacate, crudo (95 g)

o2 unidades pequeñas de pepinillos, en vinagre, en conserva (6 g)

o1 guarnición de lechuga, cruda (35 g)

o2 cucharadas soperas de salsa de tomate, comercial, envasada (30 g)

o100 gramos de pollo, pechuga, sin piel, crudo

o2 rebanadas de pan integral (50 g)

Método de preparación

Hacer el pollo al vapor o cocido, puede agregarle especias para mejorar el sabor.

Dejar atemperar y montar el sándwich con el pan tostado para que aguante todo el peso.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (263 g)	% DDR
Energía	136 kcal	358 kcal	18 %
Grasa	6 g	15 g	23 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	14 %
Colesterol	24 mg	63 mg	21 %
Sodio	214 mg	564 mg	23 %
H. Carbono	11 g	28 g	9 %
Azúcares	1 g	2 g
Fibra alimentaria	2 g	5 g	19 %
Proteína	11 g	28 g

Recetas deRoberto Andreas Carrillo Sánchez

Nutriólogo · 12760840

Nutrición Deportiva, Clínica y Endocrinología

Sándwich de pollo

domingo, 04 de septiembre de 2022