Name: Espagueti carbonara sin nata
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 213.7 gramos
Ingredients: 100 gramos de pasta alimenticia, cruda; 1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g); 2 cucharadas soperas, queso rallado de queso Parmesano (26 g); 1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g); 30 gramos de bacon, crudo, con grasa separable

Ingredientes

o100 gramos de pasta alimenticia, cruda

o1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g)

o2 cucharadas soperas, queso rallado de queso Parmesano (26 g)

o1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g)

o30 gramos de bacon, crudo, con grasa separable

Método de preparación

Ponemos un puñadito de sal (generoso) en abundante agua hirviendo. Después añadimos los espagueti y los dejamos cocer aquí alrededor de 10 minutos. hasta que estén al «dente». Conviene removerlos con frecuencia sobre todo al principio de la cocción, para que no se peguen.

Mientras se cuecen preparamos la carbonara. En un bol añadimos las yemas de los huevos. La clara es mejor guardarla para otra elaboración ya que, si la añadimos, parecerá más una tortilla de espaguetis, que una salsa en sí. Pero si no te importa, puedes añadirla. Añadimos también el queso rallado y mezclamos ambos ingredientes con un tenedor. Quedará una especie de masa muy densa y ésta, será la carbonara.

En una sartén ponemos un pequeño chorrito de aceite. Cuando esté bien caliente, añadimos el bacon o la panceta, cortado en dados más bien pequeños. Pasados un par de minutos, cuando estén fritos, retiramos del fuego y reservamos

Una vez hecho esto y cuando los espaguetis estén cocinados, guardamos unos cuantos cucharones del caldo de la cocción. Después escurrimos los espaguetis del resto del caldo

Sin demora, ya que será el propio calor residual de los espagueti los que vayan a cocinar la carbonara, echamos la pasta en el bol donde la habíamos preparado. Añadimos el bacon, con el juguito que hayan podido soltar y un poco del caldo de la cocción. Removemos todo bien con un tenedor para que los espaguetis absorban toda la salsa. Si ves que queda muy densa, puedes añadir más caldo de la cocción, hasta que haya quedado una salsa muy cremosa (no olvides remover enérgicamente todo. La pasta es muy porosa y absorbe las salsa con relativa facilidad. Pero necesita ser removido para ayudar a este proceso)

Finalmente, cuando hayamos conseguido la cremosidad de la salsa deseado, espolvorear con abundante pimienta negra recién molida. Se dice que el nombre «carbonara» viene del color que le da esta especia, que recuerda el color del carbón. Servir inmediatamente

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (214 g)	% DDR
Energía	359 kcal	767 kcal	38 %
Grasa	19 g	40 g	61 %
Grasas saturadas	6 g	13 g	67 %
Colesterol	117 mg	250 mg	83 %
Sodio	226 mg	483 mg	20 %
H. Carbono	33 g	71 g	24 %
Azúcares	1 g	3 g
Fibra alimentaria	2 g	5 g	20 %
Proteína	14 g	29 g

Recetas deRoberto Andreas Carrillo Sánchez

Nutriólogo · 12760840

Nutrición Deportiva, Clínica y Endocrinología

Espagueti carbonara sin nata

viernes, 30 de junio de 2023