Name: Avena Overnight con cacao y mantequilla de maní
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 204.5 gramos
Ingredients: 1 ración individual de avena, cruda (35 g); 1 bote individual de yoghurt, natural (125 g); 1 cucharada de café colmada de cacao en polvo (4 g); 1/2 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (10 g); 1/2 unidad pequeña de plátano, crudo (50 g)

Esta receta es una forma práctica y rápida de preparar copos de avena, en los que se hidratan durante la noche y se suavizan. Al día siguiente, se le puede agregar fruta u otros elementos, al gusto - en este caso se le agregó crema de cacahuete y plátano.

Ingredientes

o1 ración individual de avena, cruda (35 g)

o1 bote individual de yoghurt, natural (125 g)

o1 cucharada de café colmada de cacao en polvo (4 g)

o1/2 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (10 g)

o1/2 unidad pequeña de plátano, crudo (50 g)

Método de preparación

Mezclar los copos de avena, el cacao y yoghurt en un tazón y dejar que la avena se remoje durante la noche en el refrigerador.

Al día siguiente, servir la avena con rodajas de plátano y la crema de cacahuete.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (205 g)	% DDR
Energía	167 kcal	343 kcal	17 %
Grasa	6 g	13 g	19 %
Grasas saturadas	2 g	5 g	23 %
Colesterol	9 mg	19 mg	6 %
Sodio	58 mg	118 mg	5 %
H. Carbono	19 g	39 g	13 %
Azúcares	7 g	14 g
Fibra alimentaria	3 g	5 g	21 %
Proteína	8 g	16 g

Recetas deRoberto Andreas Carrillo Sánchez

Nutriólogo · 12760840

Nutrición Deportiva, Clínica y Endocrinología

Avena Overnight con cacao y mantequilla de maní

martes, 05 de septiembre de 2023