Name: Sándwich de huevo y queso
Yield: 185 gramos
Ingredients: 2 rebanadas de pan integral (50 g); 2 unidades medianas de huevo entero (100 g); 1 porción de queso mozarella (35 g); 1 porción de queso manchego (25 g); 1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)

Ingredientes

o2 rebanadas de pan integral (50 g)

o2 unidades medianas de huevo entero (100 g)

o1 porción de queso mozarella (35 g)o1 porción de queso manchego (25 g)

o1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)

Método de preparación

Cocinar el huevo en la cucharada de aceite de oliva

antes que se termine de cocinar el huevo, agregar el queso para que se derrita

Colocar el huevo cocinado con el queso sobre una rebanada de pan

cerrar con la otra rebanada de pan

(Opcional): adicionar verdura al gusto como jitomate, lechuga, cebolla o pepino unicamente

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (185 g)	% DDR
Energía	234 kcal	432 kcal	22 %
Grasa	14 g	26 g	40 %
Grasas saturadas	2 g	3 g	17 %
Colesterol	224 mg	415 mg	138 %
Sodio	289 mg	534 mg	22 %
H. Carbono	14 g	27 g	9 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	1 g	2 g	9 %
Proteína	13 g	24 g

Recetas deRoberto Andreas Carrillo Sánchez

Nutriólogo · 12760840

Nutrición Deportiva, Clínica y Endocrinología

Sándwich de huevo y queso

martes, 17 de octubre de 2023