Name: Sandwich de atún express
Yield: 164 gramos
Ingredients: 2 rebanadas de pan integral (50 g); 1 lata de atún en agua drenado (100 g); 1 cucharada de mayonesa light (14 g)

Ingredientes

o2 rebanadas de pan integral (50 g)

o1 lata de atún en agua drenado (100 g)

o1 cucharada de mayonesa light (14 g)

Método de preparación

Quitarle el agua al atún exprimiendo la lata desde la tapa.

Agregar al pan y poner mayonesa encima, poner el otro pan para hacer sandwich y aplastar

Agregar sal rosa y verdura al gusto como jitomate y cebolla (opcional)

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (164 g)	% DDR
Energía	182 kcal	299 kcal	15 %
Grasa	2 g	4 g	6 %
Grasas saturadas
Colesterol	18 mg	30 mg	10 %
Sodio	431 mg	708 mg	29 %
H. Carbono	18 g	30 g	10 %
Azúcares	3 g	5 g
Fibra alimentaria	1 g	2 g	9 %
Proteína	19 g	31 g

Recetas deRoberto Andreas Carrillo Sánchez

Nutriólogo · 12760840

Nutrición Deportiva, Clínica y Endocrinología

Sandwich de atún express

sábado, 13 de abril de 2024