Name: Avena con Leche, miel y fruta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 h
Yield: 408.6 gramos
Ingredients: 2 raciones individuales de avena, cruda (70 g); 1 taza de leche lala extracalcio deslactosada (218 g); 1 cucharada sopera de miel (18 g); 1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g); 1 taza de fruta picada (140 g); 1/2 pieza de plátano (80 g); 1 pieza de manzana (138 g)

leche extra calcio

Ingredientes

o2 raciones individuales de avena, cruda (70 g)

o1 taza de leche lala extracalcio deslactosada (218 g)

o1 cucharada sopera de miel (18 g)

o1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g)

o1 taza de fruta picada (140 g)o1/2 pieza de plátano (80 g)o1 pieza de manzana (138 g)

Método de preparación

Mezclar los ingredientes en un bowl, dejar remojar idealmente la noche, enfriar y servir, se puede agregar esencia de vainilla para aromatizar y resaltar sabor.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (409 g)	% DDR
Energía	126 kcal	514 kcal	26 %
Grasa	2 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	4 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	34 mg	137 mg	6 %
H. Carbono	22 g	89 g	30 %
Azúcares	2 g	8 g
Fibra alimentaria	3 g	11 g	43 %
Proteína	5 g	21 g

Recetas deRoberto Andreas Carrillo Sánchez

Nutriólogo · 12760840

Nutrición Deportiva, Clínica y Endocrinología

Avena con Leche, miel y fruta

viernes, 03 de abril de 2026