Recipes ofAndreia Lopes

Dietitian (Nutricionista) · 3742N

Por uma alimentação deliciosamente saudável, promotora de saúde.

Overnight oats - receita 100% vegetal

Monday, May 31, 2021
timer
Total time
10 minutes
watch_later
Preparation time
10 minutes
pie_chart
Portions
1

Uma forma de ter o pequeno-almoço pronto, fresquinho, para levar num dia de verão e com menos tempo para tomar um pequeno-almoço tranquilo, por exemplo. Basta preparar na noite anterior, colocar num frasco com tampa e de manhã levar para o trabalho. Com fruta como topping, fica uma delícia :)

Ingredients
or20 grams of flocos de aveia
or1 colher de sopa of sementes de chia (10 g)
or100 gramas de bebida à base de soja sem adição de açúcares
or120 gramas de iogurte de soja sem adição de açúcares
Preparation
1.
Misturar muito bem todos os ingredientes numa taça ou frasco e deixar durante a noite no frigorífico.
2.
Servir a gosto.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (250 g)% DRI
Energy82 kcal205 kcal10 %
Protein5 g13 g26 %
Carbohydrate5 g14 g5 %
Sugars0 g1 g1 %
Fat4 g9 g13 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g7 %
Fiber2 g6 g25 %
Sodium13 mg32 mg1 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Andreia Lopes
Andreia Lopes
Dietitian (Nutricionista) · 3742N
Por uma alimentação deliciosamente saudável, promotora de saúde.