Name: Papas de aveia com fruta congelada
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 275 gramas
Ingredients: 25 gramas de flocos de aveia; 150 gramas de bebida à base de soja 0% açúcares adicionados; 100 gramas de mistura de fruta congelada (ananás, papaia e manga)

Ingredientes

ou25 gramas de flocos de aveia

ou150 gramas de bebida à base de soja 0% açúcares adicionados

ou100 gramas de mistura de fruta congelada (ananás, papaia e manga)

Preparação

Colocar os flocos de aveia e a bebida vegetal num tacho, juntamente com a fruta congelada.

Cozinhar a mistura anterior em lume médio/brando, mexendo sempre até que a fruta congelada amoleça de forma a que se possa triturar.

Retirar do fogão, triturar a mistura obtida no ponto anterior com o auxílio da varinha mágica e levar novamente ao fogão até uniformizar a textura (se achar necessário).

Servir a gosto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (275 g)	% DR
Energia	78 kcal	213 kcal	11 %
Proteína	3 g	8 g	17 %
H. Carbono	12 g	33 g	13 %
Açúcares	6 g	16 g	18 %
Gordura	1 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	15 %
Sódio	22 mg	61 mg	3 %

Receitas deAndreia Lopes

Nutricionista · 3742N

Por uma alimentação deliciosamente saudável, promotora de saúde.

Papas de aveia com fruta congelada

quarta-feira, 02 de junho de 2021