Name: Tacinhas com weetabix
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Yield: 601 gramas
Ingredients: 4 biscoitos de weetabix (76 g); 2 cafés expresso cheios (120g); 25 gramas de flocos de aveia; 200 gramas de mistura de fruta congelada (ananás, papaia e manga); 180 gramas de bebida à base de soja 0% açúcares adicionados

Ingredientes

ou4 biscoitos de weetabix (76 g)

ou2 cafés expresso cheios (120g)

ou25 gramas de flocos de aveia

ou200 gramas de mistura de fruta congelada (ananás, papaia e manga)

ou180 gramas de bebida à base de soja 0% açúcares adicionados

Preparação

Esmagar os biscoitos e envolvê-los no café. Espalhar esta mistura por 4 tacinhas, de forma a «forrar a base». Levar ao frigorífico enquanto se prepara o recheio.

Num tacho, colocar a aveia, a bebida de soja e a fruta congelada e levar ao fogão, mexendo sempre até que a fruta comece a descongelar. Quando for possível, retirar do fogão e triturar tudo com a varinha mágica.

Voltar a colocar o tacho no fogão até uniformizar a mistura, mexendo sempre durante o processo.

Colocar o preparado obtido no ponto anterior nas tacinhas, por cima da mistura de weetabix e café. Levar ao frigorífico por 2 a 4 horas.

Servir a gosto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por tacinha (150 g)	% DR
Energia	93 kcal	140 kcal	7 %
Proteína	3 g	5 g	10 %
H. Carbono	16 g	25 g	9 %
Açúcares	5 g	8 g	9 %
Gordura	1 g	2 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	13 %
Sódio	13 mg	19 mg	1 %

Receitas deAndreia Lopes

Nutricionista · 3742N

Por uma alimentação deliciosamente saudável, promotora de saúde.

Tacinhas com weetabix

quinta-feira, 03 de junho de 2021