Receitas deAndreia Lopes

Nutricionista · 3742N

Por uma alimentação deliciosamente saudável, promotora de saúde.

Tacinhas com weetabix

quinta-feira, 03 de junho de 2021
timer
Tempo total
40 minutos
watch_later
Tempo de preparação
20 minutos
pie_chart
Porções
4
Ingredientes
ou4 biscoitos de weetabix (76 g)
ou2 cafés expresso cheios (120g)
ou25 gramas de flocos de aveia
ou200 gramas de mistura de fruta congelada (ananás, papaia e manga)
ou180 gramas de bebida à base de soja 0% açúcares adicionados
Preparação
1.
Esmagar os biscoitos e envolvê-los no café. Espalhar esta mistura por 4 tacinhas, de forma a «forrar a base». Levar ao frigorífico enquanto se prepara o recheio.
2.
Num tacho, colocar a aveia, a bebida de soja e a fruta congelada e levar ao fogão, mexendo sempre até que a fruta comece a descongelar. Quando for possível, retirar do fogão e triturar tudo com a varinha mágica.
3.
Voltar a colocar o tacho no fogão até uniformizar a mistura, mexendo sempre durante o processo.
4.
Colocar o preparado obtido no ponto anterior nas tacinhas, por cima da mistura de weetabix e café. Levar ao frigorífico por 2 a 4 horas.
5.
Servir a gosto.
Informação nutricional
Por 100 gPor tacinha (150 g)% DR
Energia93 kcal140 kcal7 %
Proteína3 g5 g10 %
H. Carbono16 g25 g9 %
Açúcares5 g8 g9 %
Gordura1 g2 g2 %
Gorduras saturadas0 g0 g2 %
Fibra alimentar2 g3 g13 %
Sódio13 mg19 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Andreia Lopes
Andreia Lopes
Nutricionista · 3742N
Por uma alimentação deliciosamente saudável, promotora de saúde.