Recipes ofAndreia Lopes

Dietitian (Nutricionista) · 3742N

Por uma alimentação deliciosamente saudável, promotora de saúde.

Tacinhas com weetabix

Thursday, June 03, 2021
timer
Total time
40 minutes
watch_later
Preparation time
20 minutes
pie_chart
Portions
4
Ingredients
or4 biscoitos of weetabix (76 g)
or2 cafés expresso cheios (120g)
or25 grams of flocos de aveia
or200 gramas de mistura de fruta congelada (ananás, papaia e manga)
or180 gramas de bebida à base de soja 0% açúcares adicionados
Preparation
1.
Esmagar os biscoitos e envolvê-los no café. Espalhar esta mistura por 4 tacinhas, de forma a «forrar a base». Levar ao frigorífico enquanto se prepara o recheio.
2.
Num tacho, colocar a aveia, a bebida de soja e a fruta congelada e levar ao fogão, mexendo sempre até que a fruta comece a descongelar. Quando for possível, retirar do fogão e triturar tudo com a varinha mágica.
3.
Voltar a colocar o tacho no fogão até uniformizar a mistura, mexendo sempre durante o processo.
4.
Colocar o preparado obtido no ponto anterior nas tacinhas, por cima da mistura de weetabix e café. Levar ao frigorífico por 2 a 4 horas.
5.
Servir a gosto.
Nutritional information
Per 100 gPer tacinha (150 g)% DRI
Energy93 kcal140 kcal7 %
Protein3 g5 g10 %
Carbohydrate16 g25 g9 %
Sugars5 g8 g9 %
Fat1 g2 g2 %
Fatty acids, total saturated0 g0 g2 %
Fiber2 g3 g13 %
Sodium13 mg19 mg1 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Andreia Lopes
Andreia Lopes
Dietitian (Nutricionista) · 3742N
Por uma alimentação deliciosamente saudável, promotora de saúde.