Name: Zoats
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 475 gramas
Ingredients: 200 gramas de courgette crua sem casca; 100 gramas de água; 150 gramas de claras; 25 gramas de aveia sabor chocolate

Papas de aveia com courgette, super fofas e saborosas. (Não sabe a courgette)

Ingredientes

ou200 gramas de courgette crua sem casca

ou100 gramas de água

ou150 gramas de claras

ou25 gramas de aveia sabor chocolate

Preparação

Triturar a courgette juntamente com a água com o auxílio da varinha mágica.

Colocar o preparado anterior num tacho em lume médio e adicionar a aveia, mexendo sempre até obter uma consistência uniforme.

Adicionar as claras e mexer até engrossar e obter a consistência desejada.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (475 g)	% DR
Energia	43 kcal	203 kcal	10 %
Proteína	4 g	21 g	42 %
H. Carbono	4 g	19 g	7 %
Açúcares	1 g	4 g	5 %
Gordura	1 g	3 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	1 g	5 g	21 %
Sódio	2 mg	8 mg	0 %

Receitas deAndreia Lopes

Nutricionista · 3742N

Por uma alimentação deliciosamente saudável, promotora de saúde.

Zoats

sábado, 25 de abril de 2020