Recipes ofAndreia Lopes

Dietitian (Nutricionista) · 3742N

Por uma alimentação deliciosamente saudável, promotora de saúde.

Papas de aveia com claras

Wednesday, April 29, 2020
timer
Total time
15 minutes
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Preparation time
5 minutes
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Portions
1
Ingredients
or25 gramas de farinha de aveia
or100 gramas de água
or150 gramas de leite magro
or150 grams of claras pasteurizadas
orCanela em pó q.b
or1 pau de canela (3 g)
or1 raspa de limão
Preparation
1.
Misturar a aveia e a água num tacho até não haver grumos.
2.
Adicionar o leite ou bebida vegetal ao preparado anterior, juntamente com o pau de canela e a raspa de limão e as claras.
3.
Cozinhar as papas em lume médio/brando, mexendo sempre até engrossar.
4.
Quando obtiver a consistência desejada, servir a gosto. Pode utilizar canela em pó, frutos oleaginosos, fruta...
Nutritional information
Per 100 gPer porção (435 g)% DRI
Energy56 kcal243 kcal12 %
Protein6 g24 g48 %
Carbohydrate6 g27 g10 %
Sugars3 g12 g14 %
Fat1 g2 g3 %
Fatty acids, total saturated0 g0 g2 %
Fiber1 g3 g14 %
Sodium15 mg66 mg3 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Andreia Lopes
Andreia Lopes
Dietitian (Nutricionista) · 3742N
Por uma alimentação deliciosamente saudável, promotora de saúde.