Name: Crepes «salgados»
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 200.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 70 gramas de leite magro; 5 gramas de mel; 1 porção de queijo fresco magro (60g); 25 gramas de aveia em flocos

Para um pequeno-almoço ou lanche diferente, ou mesmo para um almoço rápido recheado de hortícolas. Se preferir crepes às panquecas basta reduzir a quantidade de leite.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou70 gramas de leite magro

ou5 gramas de mel

ou1 porção de queijo fresco magro (60g)

ou25 gramas de aveia em flocos

Preparação

Triturar tudo com a varinha mágica.

Cozinhar os crepes em frigideira antiaderente em lume brando.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por crepe (50 g)	% DR
Energia	125 kcal	62 kcal	3 %
Proteína	10 g	5 g	10 %
H. Carbono	13 g	6 g	2 %
Açúcares	3 g	1 g	2 %
Gordura	4 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	2 %
Sódio	25 mg	13 mg	1 %

Receitas deAndreia Lopes

Nutricionista · 3742N

Por uma alimentação deliciosamente saudável, promotora de saúde.

Crepes «salgados»

segunda-feira, 18 de maio de 2020