No período menstrual, é crucial cuidar da alimentação para minimizar desconfortos e promover o bem-estar. No entanto, algumas mulheres cometem erros que podem agravar os sintomas. Aqui estão quatro erros comuns a serem evitados:

1️⃣ Exagerar no sal: O consumo excessivo de sal pode levar à retenção de líquidos, agravando o inchaço abdominal e aumentando a sensação de desconforto durante o período menstrual.

2️⃣ Consumir cafeína: A cafeína pode aumentar a ansiedade e a irritabilidade, além de contribuir para a intensificação das cólicas e a piora da retenção de líquidos.

3️⃣ Ingerir álcool: O álcool pode desidratar o corpo e aumentar a sensação de fadiga, além de interferir nos níveis hormonais, agravando os sintomas menstruais.

4️⃣ Consumir comidas picantes: Alimentos picantes podem irritar o revestimento do estômago, causando desconforto gastrointestinal e aumentando as cólicas.

Escolha alimentos nutritivos, ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, além de manter-se hidratada, para reduzir os sintomas e promover o bem-estar durante o período menstrual.