Se você tem uma rotina corrida e passa a maior parte do tempo fora, manter uma alimentação saudável pode ser desafiador, mas não impossível!

✅ Estratégias práticas para se alimentar bem no dia a dia:

🍴 1 - Planeje suas refeições

• Prepare marmitas saudáveis em casa e leve para o trabalho ou faculdade.

• Invista em lanches práticos, como frutas, oleaginosas e snacks integrais.

🥗 2 - Escolha bem os restaurantes

• Prefira locais que oferecem pratos balanceados, com proteínas magras, carboidratos integrais e saladas.

• Evite fast food e frituras.

🥜 3 - Tenha sempre um lanche saudável na bolsa

• Castanhas, barras de proteína, frutas secas ou iogurte natural são boas opções para evitar beliscar besteiras.

💧 4 - Hidrate-se ao longo do dia

• Ande sempre com uma garrafinha de água para evitar confundir sede com fome.

🍽️ 5 - Atenção à quantidade e qualidade

• Coma devagar e preste atenção à saciedade.

• Prefira porções menores e evite alimentos ultraprocessados.

🛍️ 6 - Faça boas escolhas no mercado

• Opte por snacks saudáveis e integrais para deixar na mochila ou na gaveta do trabalho.

🌟 Lembre-se: O equilíbrio é a chave!

Manter uma alimentação saudável fora de casa não significa abrir mão do prazer de comer. Com organização e boas escolhas, você pode cuidar da sua saúde em qualquer lugar!