Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou1 xícara de chá de espinafre, cru (30 g)ou30 gramas de couveou30 gramas de brócolis cru
ou100 gramas de arroz integral cozidoou30 gramas de aveia em flocos cruaou30 gramas de farinha de trigo
ou3 gramas de sal, cozinha
ou2 gramas de pimenta em póou2 gramas de alho
Modo de preparo
1.
Bater todos os ingredientes no liquidificador e despejar o conteúdo em uma frigideira antiaderente. Tostar a panqueca dos dois lados. Rende 3 porções!Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 150 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 16 g | 5 % |
| Proteína | 8 g | 11 % |
| Gordura | 6 g | 11 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 8 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 7 % |
| Sódio | 757 mg | 32 % |
