Ingredientes
ou45 gramas de aveia em flocos
ou120 mililitros de água, engarrafada, genérica (120 g)
Modo de preparo
1.
Lavar a aveia com uma peneira e levar ao fogo com a água em fogo baixo e com a panela destampada. Deixar ferver, desligar e tampar a panela. Ou cozinhar por 1min no microondas. (Rende uma porção)2.
Você pode acrescentar mel, banana, proteína e frutinhas picadas!Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 105 kcal | 5 % |
| Carboidratos | 18 g | 6 % |
| Proteína | 4 g | 6 % |
| Gordura | 2 g | 3 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 11 % |
| Sódio | 3 mg | 0 % |
