Ingredientes
ou200 gramas de lentilha cozida
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou20 gramas de levedura Nutricional
ou150 gramas de farinha de trigo
ou1 unidade média de cebola picada em quadradinhos
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes2.
Misture todos os ingredientes até ficar em uma consistência que de para modelar. Se necesário adicione aos poucos um pouco mais de farinha de trigo e adicione os temperos que você mais gosta!3.
Molde em formato de hambúrguer e grelhe em uma frigideira anti aderente, sem óleo!Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 196 kcal | 10 % |
| Carboidratos | 34 g | 11 % |
| Proteína | 9 g | 12 % |
| Gordura | 3 g | 5 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 14 % |
| Sódio | 12 mg | 1 % |
