Quando falamos em mudança de hábitos, um fato é real para todos: Nem sempre é fácil mudar e manter os novos hábitos, mesmo que seja para melhorar nossa saúde e qualidade de vida 😊. 

Um hábito muito importante que necessitamos manter em nosso dia a dia é a Hidratação pelo consumo de Água. Beber água na quantidade certa é fundamental para manter nossa saúde em equilíbrio.

E você sabe quais são os benefícios desse consumo?

E qual a quantidade aproximada que necessitamos de água? 

Trago para nós algumas dicas práticas para ajudar no consumo de água e faço um desafio para essa semana: cada um irá descobrir e beber água conforme a necessidade individual.

O cálculo é o seguinte: 35 ml de água vezes o meu peso em Kg

Exemplo: 35 ml x 50 kg = 1,750 (ou seja, devo beber 1 litro e 750 ml de água em um dia 😊).

Hidrate-se e tenha mais saúde!

Nutri Ariane de Oliveira