Name: Overnight oats
Yield: 429.05 gramas
Ingredients: 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g); 1 unidade de iogurte, grego, simples, sem gordura (170 g); 3 unidades pequenas de morango cru (21 g); 1 unidade grande, d´Água de banana (90 g)

O overnight oats é um lanche cremoso feito à base de aveia e leite ou água, fico em fibras, vitaminas e minerais.
Excelente para o funcionamento do intestino.

Ingredientes

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g)

ou1 unidade de iogurte, grego, simples, sem gordura (170 g)

ou3 unidades pequenas de morango cru (21 g)

ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g)

Modo de preparo

Misturar a aveia e o leite e despejar no fundo de um pote de vidro ou plástico limpo. Cobrir essa mistura com metade da banana e 1 morango picados.

Na próxima camada, adicionar metade do iogurte misturado com a chia. Em seguida, colocar a outra metade da banana e o restante do iogurte. Adicionar os outros dois morangos picados e tampar o pote. Deixar descansar na geladeira de um dia para o outro

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (429 g)	% DDR
Energia	63 kcal	272 kcal	14 %
Carboidratos	9 g	39 g	13 %
Proteína	6 g	26 g	35 %
Gordura	0 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	13 %
Sódio	31 mg	132 mg	5 %

Receitas deArielle Nobrega

Nutricionista · 86615/P

Motivada a promover saúde e bem-estar as pessoas.

Overnight oats

terça-feira, 21 de janeiro de 2025