Name: Quibe saudável
Prep time: 20 h
Cook time: 20 h
Yield: 676.3 gramas
Ingredients: 300 gramas de patinho bovino, sem gordura, cru; 100 gramas de quinoa; 1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g); 1 colher de chá de condimento, paprica (2 g); 1 colher de chá de sal, cozinha (6 g); 1 xícara de chá, picada de cebola, crua (160 g); 100 gramas de queijo mussarela light

Ingredientes

ou300 gramas de patinho bovino, sem gordura, cru

ou100 gramas de quinoa

ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)

ou1 colher de chá de condimento, paprica (2 g)

ou1 colher de chá de sal, cozinha (6 g)

ou1 xícara de chá, picada de cebola, crua (160 g)

ou100 gramas de queijo mussarela light

Modo de preparo

Em uma panela adicione 1 xícara de quinoa e 2 de água deixe até a água secar.

Misture a quinoa a carne moída e aos temperos

Corte a mussarela em 10 pedaços de 10g

Divida a massa do quibe em 10 partes, recheie e modele em formato de quibe Asse a 180°C a 12 min na air fryer

Informação nutricional

	Por 100 g	% DDR
Energia	145 kcal	7 %
Carboidratos	6 g	2 %
Proteína	14 g	19 %
Gordura	7 g	12 %
Gorduras saturadas	3 g	14 %
Fibra alimentar	1 g	3 %
Sódio	370 mg	15 %

Receitas deTamy Ariê Mota

Nutricionista · 71349P

Especialista em emagrecimento e hipertrofia 💪🏾🏋🏾‍♀️🧘🏾‍♀️

Quibe saudável

sábado, 04 de janeiro de 2025