ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)
ou1 dosador de whey protein concentrado sabor chocolate Dux Nutrition (30 g)
ou1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g)
ou2 colheres de sopa, fresco, ralado de coco cru (18 g)
ou50 gramas de leite de vaca desnatado
Modo de preparo
1.
Em um recipiente misture o ovo, iogurte, mel, a aveia e o fermento.
2.
Vire essa mistura em uma caneca e leve ao micro-ondas de 30 em 30 segundos para evitar que transborde até dar 1 minuto.
3.
Tire a massa da caneca
4.
Corte em 3 rodelas
5.
molhe a massa com uma mistura de leite com cacau
6.
Em outro recipiente adicione o whey, o leite em pó e leite aos poucos até formar uma calda mais densa e adicione em camadas no bolinho como se fosse recheio.
7.
Finalize com um pouquinho de coco ralado por cima (Opcional)
Informação nutricional
Por 100 g
% DDR
Energia
185 kcal
9 %
Carboidratos
19 g
6 %
Proteína
17 g
22 %
Gordura
8 g
14 %
Gorduras saturadas
4 g
18 %
Fibra alimentar
3 g
12 %
Sódio
536 mg
22 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Tamy Ariê Mota
Nutricionista · 71349P
Especialista em emagrecimento e hipertrofia 💪🏾🏋🏾♀️🧘🏾♀️
