ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou20 gramas de iogurte natural
ou1 colher de chá de mel (3 g)
ou30 gramas de farelo de aveia, cru
ou15 gramas de cacau em pó 70%
ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)
ou1 dosador de whey protein concentrado sabor chocolate Dux Nutrition (30 g)
ou1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g)
ou2 colheres de sopa, fresco, ralado de coco cru (18 g)
ou50 gramas de leite de vaca desnatado