¿Sientes que das todo en el entrenamiento, pero te falta ese empujón final para avanzar? La creatina puede ser tu mejor aliada.

La creatina es una sustancia natural que tu cuerpo produce y también se encuentra en alimentos como la carne y el pescado. Sin embargo, al suplementarla de forma estratégica, puedes mejorar notablemente tu rendimiento, fuerza y recuperación.

📌 ¿Qué hace exactamente?

Aumenta los niveles de ATP (la energía que usan tus músculos), permitiéndote entrenar con más intensidad, levantar más peso o hacer más repeticiones.

💥 Dosis recomendada:

3 a 5 gramos diarios, preferiblemente después de entrenar y acompañado de una fuente de carbohidrato (como una fruta o batido).

✅ Beneficios comprobados:

Mejora la fuerza y la potencia muscular

Acelera la recuperación

Favorece la ganancia de masa muscular

No retiene grasa ni afecta tu salud renal si la usas en dosis correctas

Recuerda que ningún suplemento reemplaza una buena alimentación. Pero si ya entrenas fuerte y comes bien, la creatina puede llevarte al siguiente nivel.