Name: TORTILLA DE VEGETALES
Prep time: 10 h
Cook time: 4 h
Yield: 192.0 gramos
Ingredients: 192 gramos de huevos nube; 1 porción de zanahoria rallada (109 g); 1 ración individual de queso Tetilla (50 g); 1 porción de champiñones salteados (32 g)

ideal paa desayuno o cena

Ingredientes

o192 gramos de huevos nubeo1 porción de zanahoria rallada (109 g)o1 ración individual de queso Tetilla (50 g)o1 porción de champiñones salteados (32 g)

Método de preparación

por capas colocas queso, otra capa de zanahoria,champiñones en un sarten a fuego medio, por otro lado bates huevos con ajo, finas llervas o las especies de tu prefecrencia, cuando este bien batido lo añades al sarten donde tienes los vegetales lo tapas por unos minutos y volteas dejas otros minutos y listo para servir

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (192 g)	% DDR
Energía	223 kcal	429 kcal	21 %
Grasa	19 g	36 g	55 %
Grasas saturadas	7 g	13 g	67 %
Colesterol	140 mg	268 mg	89 %
Sodio	1230 mg	2361 mg	98 %
H. Carbono	2 g	4 g	1 %
Azúcares	2 g	4 g
Fibra alimentaria	1 g	2 g	7 %
Proteína	12 g	22 g

Recetas deArle martinez coach

Health Coach · COACH NUTRICIONAL y maestria en NUTRICION DEPORTIVA

COACH NUTRICIONAL CON MAESTRIA EN NUTRICION DEPORTIVA.

TORTILLA DE VEGETALES

martes, 07 de mayo de 2024