Name: TROZOS TRANSFORMADORES: Ensalada de Pollo a la Plancha y Espinaca
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 165.0 gramos
Ingredients: 120 gramos de pechuga de pollo ( EN TIRITAS); 1 ración individual de rúcula o espinaca (mirar tu catidad adecuada); 10 gramos de tomate, fresco, crudo( medio en cuadritos); 30 gramos de aguacate ( menos de un cuarto en cuadritos); 1 cucharadas de almendra fileteada (control de porcion); 1/2 cucharadita de aceite de oliva (5 g)1 Jugo de ½ limón Sal y pimienta al gusto

IDEAL PARA LA CENA

Ingredientes

o120 gramos de pechuga de pollo ( EN TIRITAS)o1 ración individual de rúcula o espinaca (mirar tu catidad adecuada)

o10 gramos de tomate, fresco, crudo( medio en cuadritos)o30 gramos de aguacate ( menos de un cuarto en cuadritos)

o1 cucharadas de almendra fileteada (control de porcion)o1/2 cucharadita de aceite de oliva (5 g)1 Jugo de ½ limón Sal y pimienta al gusto

Método de preparación

Sazona el pollo con sal y pimienta y cocínalo en una sartén con poco aceite. Lava y corta los vegetales. Mezcla todo en un bowl, añade el pollo y aliña con aceite de oliva y limón.

Información nutricional

	Por 100 g	Por 1 (165 g)	% DDR
Energía	109 kcal	180 kcal	9 %
Grasa	7 g	11 g	17 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	8 %
Colesterol	25 mg	41 mg	14 %
Sodio	32 mg	53 mg	2 %
H. Carbono	2 g	4 g	1 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	1 g	1 g	5 %
Proteína	10 g	17 g

Recetas deArle martinez coach

Health Coach · COACH NUTRICIONAL y maestria en NUTRICION DEPORTIVA

COACH NUTRICIONAL CON MAESTRIA EN NUTRICION DEPORTIVA.

TROZOS TRANSFORMADORES: Ensalada de Pollo a la Plancha y Espinaca

jueves, 13 de marzo de 2025