Name: TROZOS TRANSFORMADORES:Ensalada de Atún con Pepino y Aguacate
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 120.0 gramos
Ingredients: 1 lata de atún en agua (escurrido); 1 unidad mediana de pepino (cuadritos); 1/4 taza de cebolla blanca ( en cuadrito al gusto); 1 unidad mediana de rábano (rallado cantidad adecuada); 30 gramos de aguacate (menos de 1/4 en cuadritos); 1/2 pieza de jugo de limon, Sal y pimienta al gusto

ideal para la noche

Ingredientes

o1 lata de atún en agua (escurrido)o1 unidad mediana de pepino (cuadritos)

o1/4 taza de cebolla blanca ( en cuadrito al gusto)o1 unidad mediana de rábano (rallado cantidad adecuada)

o30 gramos de aguacate (menos de 1/4 en cuadritos)o1/2 pieza de jugo de limon, Sal y pimienta al gusto

Método de preparación

asi puedes hacer de dos formas 1- preparas el atun en un sarten con lo que mas te guste para que sea caliente y ya tienes los vegetales listo solo para revolver y servir 2- el atun frio revuelves todo y servir

Información nutricional

	Por 100 g	Por 1 (120 g)	% DDR
Energía	45 kcal	54 kcal	3 %
Grasa	0 g	0 g	1 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	0 %
Colesterol	8 mg	10 mg	3 %
Sodio	91 mg	109 mg	5 %
H. Carbono	3 g	4 g	1 %
Azúcares
Fibra alimentaria	1 g	1 g	3 %
Proteína	7 g	9 g

Recetas deArle martinez coach

Health Coach · COACH NUTRICIONAL y maestria en NUTRICION DEPORTIVA

COACH NUTRICIONAL CON MAESTRIA EN NUTRICION DEPORTIVA.

TROZOS TRANSFORMADORES:Ensalada de Atún con Pepino y Aguacate

jueves, 13 de marzo de 2025