Recettes deAurélie Hartz

Diététicien · 10007124232

Diététicienne - Nutritionniste - Expertise perte de poids et bien-être ~ Consultations visio et accompagnement digital personnalisé

Charlotte aux fruits et spéculos

mercredi, 05 juin 2024
timer
Temps total
4 heures et 30 minutes
watch_later
Temps de préparation
15 minutes
pie_chart
Portions
4

Charlotte aux fruits frais, Spéculos et Skyr

Ingrédients
ou200 grammes de SKYR ou fromage blanc nature, 0% MG
ou400 grammes de fruit cru : fraises, mangues ou pêchesou400 grammes de pêche au sirop léger, appertisée, égouttée
ou80 grammes Boudoir (environs 12)
ou4 Spéculoos
ou10 grammes (2 càcafé) de sucre roux ou sirop d'agave ou de votre sucrant habituel, sauf si vous utilisez des fruits au sirop
ouExtrait de vanille
Préparation
1.
Dans un saladier, mélanger le Skyr, l'extrait de vanille, et le sucre (sauf si vous utilisez des fruits au sirop).
2.
Ajoutez les fruits coupés en morceaux
3.
Disposer les boudoirs et les spéculos dans le fond d'un moule type tupperware (disposant d'un couvercle)
4.
Ajouter le mélange Fruits/Skyr dans le moule jusqu'au rebord du moule. Fermer le couvercle en tassant la préparation. Il ne doit pas y avoir d'espace vide.
5.
Laisser une nuit ou 4h au réfrigérateur. Démouler sur un plat.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (181 g)% AR
Énergie32 kcal57 kcal3 %
Protéines4 g7 g13 %
Glucides21 g38 g15 %
Sucres15 g28 g31 %
Lipides1 g3 g4 %
Acides gras saturés0 g1 g4 %
Fibres alimentaires1 g2 g9 %
Sodium46 mg84 mg3 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Aurélie Hartz
Aurélie Hartz
Diététicien · 10007124232
Diététicienne - Nutritionniste - Expertise perte de poids et bien-être ~ Consultations visio et accompagnement digital personnalisé