Name: Vitamina de Mamão e Laranja Cremosa com Sementes de Chia
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 380.0 gramas
Ingredients: 150 g de mamão (1/2 xícara de mamão picado); 120 mL de suco de laranja natural (1/2 xícara de suco); 100 g de iogurte natural integral sem açúcar (1 pote pequeno); 5 g de sementes de chia (1 colher de chá); Gelo a gosto

Uma vitamina super prática e nutritiva, ideal para o café da manhã ou lanche, que combina a doçura do mamão e o frescor da laranja com a cremosidade do iogurte e o poder nutricional das sementes de chia. Rica em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, garante mais saciedade e energia.

Ingredientes

ou150 g de mamão (1/2 xícara de mamão picado)

ou120 mL de suco de laranja natural (1/2 xícara de suco)

ou100 g de iogurte natural integral sem açúcar (1 pote pequeno)

ou5 g de sementes de chia (1 colher de chá)

ouGelo a gosto

Modo de preparo

Higienize e descasque o mamão, retirando as sementes. Pique em cubos e reserve.

Esprema as laranjas para obter o suco natural.

No liquidificador, coloque o mamão picado, o suco de laranja, o iogurte natural e as sementes de chia.

Bata em velocidade alta até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se desejar, adicione cubos de gelo e bata novamente para servir bem gelado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (380 g)	% DDR
Energia	37 kcal	139 kcal	7 %
Carboidratos	6 g	24 g	8 %
Proteína	1 g	4 g	6 %
Gordura	1 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	0 g	2 g	6 %
Sódio	11 mg	41 mg	2 %

Receitas deMarcus Ávila

Nutricionista · 6620

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Vitamina de Mamão e Laranja Cremosa com Sementes de Chia

segunda-feira, 25 de agosto de 2025