Name: Bolo rápido de maçã - proteico
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 245.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 unidade média de maçã, crua, sem casca (161 g); 2 colheres de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (11 g); 1 colher de sopa de whey protein (15 g) >> Para cobertura; 2 colheres de sopa de leite desnatado (18 g) >> Para cobertura; 1 colher de sopa rasa de aveia em flocos (7 g)

Para lanche♥

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 unidade média de maçã, crua, sem casca (161 g)

ou2 colheres de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (11 g)

ou1 colher de sopa de whey protein (15 g) >> Para cobertura

ou2 colheres de sopa de leite desnatado (18 g) >> Para cobertura

ou1 colher de sopa rasa de aveia em flocos (7 g)

Modo de preparo

Bata no liquidificador: 1 ovo + 1 maçã sem casca picadas + 2 colheres de cacau

Unte com pouco óleo uma forminha de vidro pequena (na medida de 15cm x 15cm)

Leve para assar no Microondas por 2 minutos

Para a cobertura >> misture 1 colher de sopa de whey + 2 colheres de leite.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (245 g)	% DDR
Energia	102 kcal	250 kcal	12 %
Carboidratos	14 g	34 g	11 %
Proteína	8 g	19 g	25 %
Gordura	3 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	28 %
Sódio	36 mg	87 mg	4 %

Receitas deBárbara de Almeida

Nutricionista · 58834

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Bolo rápido de maçã - proteico

terça-feira, 10 de dezembro de 2024