ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 colheres de sopa de farelo de aveia (20 g)
ou1 unidade grande de ovo, galinha, clara, crua, fresco (33 g)
ou20 gramas de iogurte natural desnatado, 1 colher sopa cheia
ou1 colher de chá - 5 gramas de fermento químico em pó
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
ou1 colher de sopa rasa de leite em pó desnatado (8 g)
ou1/2 unidade de banana prata crua (33 g)ou15 unidades pequenas de morango cru (105 g)ou1 unidade pequena de maçã (80 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
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