Name: Panqueca proteica (com whey)
Yield: 110.79 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 scoop de whey de baunilha ou chocolate - 15gr; 1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 colher de sopa rasa de farinha de aveia (8 g); 5 unidades pequenas de morango cru (35 g)

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 scoop de whey de baunilha ou chocolate - 15gr

ou1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 colher de sopa rasa de farinha de aveia (8 g)

ou5 unidades pequenas de morango cru (35 g)

Modo de preparo

1. Comece misturando o ovo, leite em pó, whey , farinha de aveia e canela. Misture bem. Caso ficar muito grosso, coloque 1 colher de iogurte ou leite desnatado liquido. 2. Unte uma frigideira, e coloque a mistura na panela. Doure dos 2 lados e pronto. Pronto, decore com morangos!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (111 g)	% DDR
Energia	186 kcal	206 kcal	10 %
Carboidratos	16 g	18 g	6 %
Proteína	18 g	20 g	27 %
Gordura	5 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	11 %
Sódio	125 mg	138 mg	6 %

Receitas deBárbara de Almeida

Nutricionista · 58834

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Panqueca proteica (com whey)

quinta-feira, 15 de maio de 2025