Porções
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A aveia é um cereal rico em proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1 e vitamina B5, além de ser excelente fonte de fibras solúveis. Estudos mostram que esses nutrientes contribuem para o controle das taxas de colesterol e de açúcar no sangue, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares.
| Por 100 g | Por porção (17 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 339 kcal | 57 kcal | 3 % |
| Carboidratos | 51 g | 9 g | 3 % |
| Proteína | 9 g | 2 g | 2 % |
| Gordura | 13 g | 2 g | 4 % |
| Gorduras saturadas | 6 g | 1 g | 4 % |
| Fibra alimentar | 7 g | 1 g | 5 % |
| Sódio | 125 mg | 21 mg | 1 % |
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