Ingredientes
ou1 Scoop de whey Protein Concentrado 80% - Growth com sabores diversos (15 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou2 colheres sopa rasa, 20 gramas de farelo de aveia, cru
ou1 unidade de banana maçã crua (65 g)ou8 unidades grandes de morango (160 g)
ouAdoçante a gosto - opcional
ou180 ml de leite de vaca desnatado
Modo de preparo
1.
Colocar o leite em uma panela, levar ao fogo, adicionar a aveia e cozinhá-la por aproximadamente 5 minutos;
Quando chegar ao último minuto de cozimento, acrescentar a medida de whey protein e desligar o fogo ao fim do processo de cozimento;Colocar a tampa na panela e deixar no fogão por três minutos;Por fim, retirar o conteúdo da panela, despejar em uma tigela e misturar com a banana picada e salpique por cima a canela.
Bom apetite!
*ATENÇÃO*- INTOLERANTE A LACTOSE- Trocar whey protein por proteína isolada da soja, e o leite por vegetal ou de soja ou zero lactose.
2.
Colocar o leite em uma panela, levar ao fogo, adicionar a aveia e cozinhá-la por aproximadamente 5 minutos;Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 72 kcal | 4 % |
| Carboidratos | 11 g | 4 % |
| Proteína | 7 g | 9 % |
| Gordura | 1 g | 2 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 8 % |
| Sódio | 33 mg | 1 % |
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