Name: Panqueca de banana com aveia + Whey
Cook time: 5 min
Yield: 200.6 gramas
Ingredients: 2 unidades médias de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (88 g); 30 gramas de farelo de aveia, cru - 3 colheres sopa; 1 Scoop de whey vegetal Rice Protein chocolate, vegano - Growth Supplements (15 g); 1 Scoop de whey Protein Concentrado 80% - Growth com sabores diversos (15 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

panqueca proteica

Ingredientes

ou2 unidades médias de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (88 g)

ou30 gramas de farelo de aveia, cru - 3 colheres sopa

ou1 Scoop de whey vegetal Rice Protein chocolate, vegano - Growth Supplements (15 g)ou1 Scoop de whey Protein Concentrado 80% - Growth com sabores diversos (15 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Amassar a banana, adicionar o whey, aveia, ovo e misturar (pitada de canela opcional)

Aquecer a frigideira

Dourar a panqueca dos dois lados, e pronto ! ;)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (100 g)	% DDR
Energia	163 kcal	164 kcal	8 %
Carboidratos	20 g	20 g	7 %
Proteína	14 g	14 g	19 %
Gordura	6 g	6 g	10 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	4 g	4 g	15 %
Sódio	70 mg	70 mg	3 %

Receitas deBárbara de Almeida

Nutricionista · 58834

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Panqueca de banana com aveia + Whey

quarta-feira, 13 de agosto de 2025