Name: Omelete simples com aveia| proteico
Yield: 133.77 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1 colher de chá de azeite de oliva (2 g); 1 unidade grande de ovo, galinha, clara, crua, fresco (33 g); 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

ou1 unidade grande de ovo, galinha, clara, crua, fresco (33 g)

ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

Modo de preparo

Em uma tigela, bata os ovos e a clara até formar uma mistura homogênea. Adicione a farinha de aveia, a quinoa, sal e temperos. Misture bem. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com azeite ou óleo. Despeje a mistura na frigideira e cozinhe por 2–3 minutos até a base firmar. Com uma espátula, vire a omelete e cozinhe mais 1–2 minutos do outro lado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (134 g)	% DDR
Energia	171 kcal	229 kcal	11 %
Carboidratos	10 g	13 g	4 %
Proteína	12 g	17 g	22 %
Gordura	9 g	12 g	21 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	7 %
Sódio	232 mg	310 mg	13 %

Receitas deBárbara de Almeida

Nutricionista · 58834

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Omelete simples com aveia| proteico

quarta-feira, 13 de agosto de 2025