Name: Omelete com Tofu e espinafre
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 288.4 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha cru (156 g); 1 xícara de chá de espinafre, cru (30 g); 1 colher de chá de azeite de oliva (2 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 100 gramas de tofu

Pode fazer parte de café da manhã, lanche ou um almoço

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha cru (156 g)

ou1 xícara de chá de espinafre, cru (30 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou100 gramas de tofu

Modo de preparo

Bata os ovos e acrescente o restante dos ingredientes, misturando bem.

Untar uma frigideira com azeite, despeje a misture e cozinhe de uma lado até dourar. Vire o outro lado e termine de cozinhar.

Obs: temperos secos a gosto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (144 g)	% DDR
Energia	107 kcal	154 kcal	8 %
Carboidratos	2 g	3 g	1 %
Proteína	10 g	14 g	18 %
Gordura	7 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	2 %
Sódio	156 mg	224 mg	9 %

Receitas deBárbara de Almeida

Nutricionista · 58834

Cuidar de você é minha prioridade. Escolha quem realmente se importa com sua saúde e seu bem-estar!

Omelete com Tofu e espinafre

quarta-feira, 13 de agosto de 2025