Name: Panqueca simples de Banana
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 148.89 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 130 gramas de maçã ralada; 1 colher de sopa de farelo de aveia (10 g); 1 colher de café de azeite de oliva extra virgem (1 g); gotas de adoçante stévia ou xilitol (opcional)

Panqueca de banana com farelo de aveia

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou130 gramas de maçã ralada

ou1 colher de sopa de farelo de aveia (10 g)

ou1 colher de café de azeite de oliva extra virgem (1 g)

ougotas de adoçante stévia ou xilitol (opcional)

Modo de preparo

Amasse a banana.

Adicione o ovo e o farelo e misture bem.

Leve ao fogo, uma frigideira anti-aderente untada com o fio de azeite

Coloque a massa da panqueca na frigideira.

Deixe cozinhar dos dois lados e está pronta!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (149 g)	% DDR
Energia	108 kcal	161 kcal	8 %
Carboidratos	16 g	24 g	8 %
Proteína	5 g	7 g	10 %
Gordura	4 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	15 %
Sódio	34 mg	51 mg	2 %

Receitas deBárbara de Almeida

Nutricionista · 58834

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Panqueca simples de Banana

quarta-feira, 10 de setembro de 2025