Name: Frango à parmegiana FIT
Yield: 167 gramas
Ingredients: 1 filé pequeno de filé de frango (100 g); 2 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (16 g); 2 colheres de chá, moído de condimento, orégano, moído (4 g); 1 colher de chá, folhas de condimento, manjericão, seco (1 g); 1 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (2 g); 2 colheres de sopa de molho de tomate, natural (40 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1 colher de sobremesa rasa de queijo parmesão (4 g)

Mais saudável e saborosa

Ingredientes

ou1 filé pequeno de filé de frango (100 g)

ou2 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (16 g)

ou2 colheres de chá, moído de condimento, orégano, moído (4 g)

ou1 colher de chá, folhas de condimento, manjericão, seco (1 g)

ou1 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (2 g)

ou2 colheres de sopa de molho de tomate, natural (40 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1 colher de sobremesa rasa de queijo parmesão (4 g)

Modo de preparo

Para o empanado: misture em um prato a farinha, o orégano, a pimenta, o sal (a gosto) e o manjericão. Reserve.

Tempere o frango com sal e pimenta-do-reino.

Empanar o frango na mistura para o empanado e colocar o filé em uma assadeira antiaderente (se não tiver, coloca azeite a assadeira e leva ao forno)

Asse no forno por 10 minutos, cada lado do frango, deixando douradinho, a 200° C.

Nos últimos 5 minutos, adicione o molho de tomate e o queijo.

Sirva logo em seguida.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (167 g)	% DDR
Energia	167 kcal	279 kcal	14 %
Carboidratos	10 g	17 g	6 %
Proteína	22 g	36 g	48 %
Gordura	4 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	18 %
Sódio	310 mg	518 mg	22 %

Receitas deBárbara de Almeida

Nutricionista · 58834

Cuidar de você é minha prioridade. Escolha quem realmente se importa com sua saúde e seu bem-estar!

Frango à parmegiana FIT

quarta-feira, 01 de outubro de 2025