Name: Arroz doce | Proteico e FIT
Yield: 374.8 gramas
Ingredients: 1/2 xicara (90 gramas) de arroz tipo 1 cru; 240ml de água filtrada; 1 copo cheio de leite de vaca desnatado (240 g); 2 dosadores de whey Protein, Tasty Whey 3w | Adaptogen - Sabor Original (leite em pó) (34 g) * ou sabor similar; 1 colher sopa de adoçante Eritritol pó cristal (3 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)

Ingredientes

ou1/2 xicara (90 gramas) de arroz tipo 1 cru

ou240ml de água filtrada

ou1 copo cheio de leite de vaca desnatado (240 g)

ou2 dosadores de whey Protein, Tasty Whey 3w | Adaptogen - Sabor Original (leite em pó) (34 g) * ou sabor similar

ou1 colher sopa de adoçante Eritritol pó cristal (3 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)

Modo de preparo

Cozinhe o arroz na água até ficar macio e secar a água. Adicione o leite, a canela, o adoçante, a essência . Cozinhe em fogo baixo até engrossar levemente. Desligue o fogo, espere amornar e misture o whey já dissolvido em 2 colheres (sopa) de água (30 ml) para não empelotar. Sirva morno ou gelado, polvilhando canela por cima se desejar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (187 g)	% DDR
Energia	149 kcal	279 kcal	14 %
Carboidratos	24 g	45 g	15 %
Proteína	10 g	19 g	26 %
Gordura	0 g	0 g	0 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	6 %
Sódio	42 mg	79 mg	3 %

Receitas deBárbara de Almeida

Nutricionista · 58834

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Arroz doce | Proteico e FIT

quarta-feira, 05 de novembro de 2025