Receita para ganhar peso com ingredientes baratos e fáceis
Ingredientes
ou4 embalagens de farinha de aveia (800 g)
ou400 gramas de farinha de amendoim
ou400 gramas de leite em pó integral
ou2 pacotes de achocolatado em pó sabores chocolate, baunilha, morango (400 g)
ou15 xícaras de chá de farinha de arroz, integral (2370 g)
Modo de preparo
1.
Misturar a farinha de aveia, a farinha de amendoim (pode usar 400 g do amendoim sem casca e bater aos poucos no liquidificador; cuidar para não bater demais), a farinha de arroz, o leite em pó e o achocolatado. Colocar a mistura em potes grandes bem fechados (de preferência de tampa de rosca). 2.
Colocar 9 colheres da mistura no liquidificador e bater com 200 ml de leite integral UHT, quando for consumir.3.
Consumir até 2x ao dia ,no pré/pós treino ou lanche, mesmo quando não treinar.
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