Name: Ensopado de Tilápia
Yield: 935.95 gramas
Ingredients: 4 filetes de peixe, tilápia, crua (464 g); 5 unidades médias de tomate (500 g); 1 unidade pequena de cebola (30 g); 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem (5 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1 colher de sopa de salsinha, crua (4 g); 2 fatias médias de pimentão (12 g)

Ingredientes

ou4 filetes de peixe, tilápia, crua (464 g)

ou5 unidades médias de tomate (500 g)

ou1 unidade pequena de cebola (30 g)

ou1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem (5 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1 colher de sopa de salsinha, crua (4 g)

ou2 fatias médias de pimentão (12 g)

Modo de preparo

Em uma panela, coloque parte do tomate e da cebola, cobrindo o fundo da panela. Coloque os filés de peixe e cubra com restante do tomate e cebola. Acrescente o cheiro verde o sal, pimentão e azeite. Tampe a panela e deixe em fogo médio até que o peixe descongele e comece a se desmanchar. Prove o sal e deixe secar um pouco, mas não tudo. Salpique a salsinha. Pronto ! Só servir !

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (134 g)	% DDR
Energia	62 kcal	83 kcal	4 %
Carboidratos	2 g	3 g	1 %
Proteína	10 g	14 g	19 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	3 %
Sódio	45 mg	60 mg	3 %

Receitas deBárbara de Almeida

Nutricionista · 58834

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Ensopado de Tilápia

domingo, 22 de março de 2026