Name: Omelete com atum | Proteico
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 293.77 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1/2 colher de sopa de salsa crua (5 g); 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g); 4 fatias médias de tomate com semente cru (60 g); 4 colheres de sopa de atum Ralado em Água Light, lata - Coqueiro (80 g); 2 unidades grandes de ovo, galinha, clara, crua, fresco (66 g)

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1/2 colher de sopa de salsa crua (5 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)

ou4 fatias médias de tomate com semente cru (60 g)

ou4 colheres de sopa de atum Ralado em Água Light, lata - Coqueiro (80 g)

ou2 unidades grandes de ovo, galinha, clara, crua, fresco (66 g)

Modo de preparo

Numa tigela com a ajuda de um garfo bata os ovos . Junte o tomate, temperos frescos, atum e tempere com o sal a gosto. Leve ao fogo em uma frigideira. Sirva quentinho. Pode servir com cotagge dentro ou creme de ricota.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (294 g)	% DDR
Energia	88 kcal	258 kcal	13 %
Carboidratos	1 g	4 g	1 %
Proteína	12 g	34 g	46 %
Gordura	4 g	12 g	21 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	16 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	6 %
Sódio	182 mg	534 mg	22 %

Receitas deBárbara de Almeida

Nutricionista · 58834

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Omelete com atum | Proteico

domingo, 22 de março de 2026