Name: Panqueca da Anabale
Prep time: 5 h
Cook time: 5 h
Yield: 195.19 gramas
Ingredients: 30 gramas de tapioca; 30 gramas de leite de vaca desnatado; 1 unidade de ovo de galinha cru (45 g); 100 gramas de frango desfiado; 1 colher de arroz cheia de carne moída assada (60 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

Ingredientes

ou30 gramas de tapioca

ou30 gramas de leite de vaca desnatado

ou1 unidade de ovo de galinha cru (45 g)

ou100 gramas de frango desfiadoou1 colher de arroz cheia de carne moída assada (60 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

Modo de preparo

bate o ovo, junta a goma de tapoioca o leite, uma pitada de sal

numa forma untada com um fio de azeite, divida a massa em 2 porções

recheie com requeijão e frango

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (98 g)	% DDR
Energia	171 kcal	167 kcal	8 %
Carboidratos	16 g	15 g	5 %
Proteína	12 g	12 g	16 %
Gordura	6 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	2 %
Sódio	169 mg	165 mg	7 %

Receitas deBárbara Carnaúba

Nutricionista · 32171

Nutrição com consciência, equilíbrio sem culpa e transformação real que respeita quem você é.

Panqueca da Anabale

segunda-feira, 26 de janeiro de 2026